Método Feldenkrais:
Taller de suelo pélvico
Descubre tu suelo pélvico, movimiento y consciencia (1ª parte)
A menudo el suelo pélvico se trabaja desde la fuerza, a través de ejercicios mecánicos y repetitivos que dejan de lado un aspecto importantísimo: la sensación y el placer.
Si ya haces ejercicios Kegel, este taller te brindará una nueva perspectiva y manera de conectar contigo misma, tanto en tu rutina de ejercicios para el suelo pélvico, como en momentos de disfrute. Aprenderás a conectar con tu suelo pélvico de forma suave, placentera y sutil. Descubrirás una manera delicada y respetuosa de conectar contigo misma, descubrirte y conocerte íntimamente.
FECHA: Octubre, 2020
HORARIO: 10h - 14h30
DESTINADO A:
Este taller está diseñado e indicado para mujeres de todas las edades que quieran explorar y descubrir desde una gran sutileza su suelo pélvico; descubrir desde su sentir cómo influye el suelo pélvico en la respiración, la postura, la fuerza, el placer, cómo alivia o aumenta tensión en el cuerpo, cómo influye en los estados de ansiedad, y mucho más…
Ayuda a mantener la musculatura flexible y activa. Te ayudará a prevenir, trabajar y aliviar problemas de incontinencia, prolapsos, post parto, sexo, etc…
Aquellas personas que estén interesadas en profundizar más, ofreceremos más talleres a lo largo del año que complementarán este taller específico.
PRECIO POR PERSONA: 50€
NOMBRE TALLERISTA: Aimará Osío - Feldenkrais Madrid
TELÉFONO: +34 696 032 032
MÍNIMO DE PERSONAS PARA QUE SE REALICE EL TALLER: Mínimo 6
PLATAFORMA ONLINE EN LA QUE VAS A REALIZAR EL TALLER: ZOOM
PRESENCIAL dependiendo en situación COVID-19
CONTENIDO Y PROGRAMA DEL TALLER:
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Objetivos y metodología : Este es un taller que se desarrolla a través de la auto-exploración y experiencia. Te guiaré a través de mi voz, pincelando delicadamente así el recorrido que tu misma explorarás en tu cuerpo y a tu ritmo. Será una primera aproximación a lo que espero despierte en ti tu curiosidad y gozo, para así seguir explorando desde la suavidad.
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Cuidadosamente, guiaré tu atención hacia detalles y sensaciones, para que desde ahí vayas creando un amplio abanico de caminos llenos de sensaciones, movimientos y placer. Una primera aproximación al encontrar sin buscar, y el descubrir algo nuevo cada vez.
Las prácticas son muy placenteras y fáciles de incorporar en tu vida.
Información adicional que deban saber los participantes:
FORMATO ONLINE - necesitarás el siguiente material:
Un dispositivo con conexión a internet y batería suficiente (móvil, tablet, ordenador)
Descargarte el programa gratuito de videoconferencia Zoom (no necesitas crear una cuenta, sólo tener el programa en tus dispositivos). Recomiendo descargar Zoom en todos tus dispositivos, por si uno fallase, tienes otro desde el cual conectarte evitando estresarte
Una colchoneta (mantas/toallas si no tienes colchoneta), si no puedes tumbarte en el suelo o te resulta incómodo, puedes hacer las prácticas en tu cama o sofá
Ropa cómoda
Idealmente, un espacio en casa donde puedas estar tranquila. Si te es imposible, utiliza los cascos de tu dispositivo, aislándote así un poco del entorno en el que te encuentres
10 Datos Científicos sobre el Suelo Pélvico que Transformarán tu Salud con el Método Feldenkrais
Si buscas fortalecer el suelo pélvico de forma natural y sin esfuerzo, el Método Feldenkrais ofrece un enfoque innovador. No se trata solo de hacer ejercicios de Kegel, sino de mejorar la conciencia corporal, la postura y el movimiento eficiente, claves para la salud pélvica. Descubre cómo la ciencia respalda este método y cómo puedes beneficiarte desde casa con nuestras clases y taller online de suelo pélvico.
1. El suelo pélvico es clave para la postura y el equilibrio.
Los músculos del suelo pélvico trabajan junto con el abdomen, la espalda y el diafragma. En el Método Feldenkrais, mejoramos esa conexión para sostener la postura de forma natural, sin tensiones ni esfuerzo excesivo.
2. La respiración mejora el tono y la función del suelo pélvico.
Cada inhalación y exhalación movilizan el diafragma y el suelo pélvico. En nuestras clases online de Feldenkrais aprenderás a coordinar la respiración con el movimiento, favoreciendo un suelo pélvico flexible y adaptable.
3. Un suelo pélvico rígido puede causar dolor y disfunción.
No solo importa fortalecer: un suelo pélvico que no sabe relajarse genera problemas. El Método Feldenkrais libera tensiones crónicas y recupera la movilidad natural de esta zona.
4. El cerebro dirige el control del suelo pélvico.
Gracias a la neuroplasticidad, es posible reaprender a activar y relajar el suelo pélvico. En el taller online de suelo pélvico con Feldenkrais trabajamos la conciencia sensorial y el movimiento consciente para restaurar el control.
5. La movilidad de la pelvis es esencial para un suelo pélvico saludable.
Una pelvis rígida afecta el funcionamiento muscular. Con Feldenkrais, recuperas el movimiento libre de la pelvis, lo que descarga y equilibra la musculatura pélvica.
6. La conciencia corporal mejora el control del suelo pélvico.
Sentir mejor el cuerpo permite activar el suelo pélvico sin esfuerzo. Las clases de Feldenkrais afinan la propiocepción para que el control muscular sea natural y efectivo.
7. El suelo pélvico está implicado en la micción, la defecación y la respiración.
Un buen tono pélvico mejora funciones básicas. En el taller trabajamos el cuerpo como un sistema integrado, sin ejercicios aislados ni rutinas repetitivas.
8. El estrés crónico tensa el suelo pélvico.
El estrés aumenta la rigidez muscular. Las sesiones online de Feldenkrais ayudan a relajar el sistema nervioso, aliviando tensiones en el suelo pélvico y favoreciendo la salud integral.
9. La neuroplasticidad permite mejorar el suelo pélvico a cualquier edad.
El cerebro puede aprender nuevos patrones en cualquier etapa de la vida. El Método Feldenkrais facilita la recuperación pélvica después del parto, en la menopausia o tras una cirugía.
10. La calidad del movimiento influye en la fuerza del suelo pélvico.
Más que fuerza bruta, lo que importa es la eficiencia del movimiento. Feldenkrais potencia la coordinación global del cuerpo, logrando un suelo pélvico fuerte, flexible y funcional, sin contracciones forzadas.
