Témoignages
Témoignage sur mon cours de 8 semaines de
Sounder Sleep
Étudiante en Feldenkrais et Sounder Sleep System avec l’Association SFC SQM de Madrid
Pourquoi vous êtes-vous inscrite au cours ?
J'avais des problèmes de sommeil et j'ai vu sur le site Feldenkrais que cette technique pouvait aider à s'endormir et à se rendormir après un réveil nocturne. Par hasard, j'ai vu un reportage à la télévision (sur la chaîne 2) sur cette méthode, avec des témoignages de personnes pour qui les médicaments ne fonctionnaient pas mais qui avaient vu de grandes améliorations grâce à cette approche. Quand des cours en ligne ont été proposés – car je ne pouvais pas y assister en personne – je me suis inscrite sans hésiter. J’avais besoin de briser le cercle vicieux de l’insomnie et d’apaiser ce sentiment d’impuissance qui me tenait encore plus éveillée. Et si je me réveillais, je voulais une solution pour retrouver le rythme du sommeil ou au moins rester calme.
Qu’est-ce que le cours d’Aimará vous a apporté ?
Beaucoup de solutions pour mieux gérer le sommeil, que j’applique selon mes besoins. La certitude qu'il y a toujours une technique qui fonctionnera pour moi, car mes difficultés ne sont jamais exactement les mêmes. C’est une découverte majeure que j’utilise aussi au quotidien pour gérer le stress et les situations difficiles, y compris la douleur physique. Par exemple, rester détendue chez le dentiste, passer un examen médical ou supporter une journée de douleur intense.
C’est une immense richesse d’avoir appris à utiliser ces outils dans toutes les positions : allongée, assise, debout ou en mouvement. À mon avis, cela en multiplie les bénéfices.
Recommanderiez-vous de travailler avec Aimará ?
Je la recommande vivement. Son aide a été précieuse. Elle sait adapter la pratique aux besoins spécifiques de chacun. La maladie nous affecte tous différemment, et savoir qu’il existe plusieurs manières d’appliquer ces stratégies pour le sommeil me rassure. Mon attitude au coucher a changé : ce n’est plus une épreuve mais un moment que j’aborde avec sérénité.
Elle m’a aussi appris à ne pas juger mon corps, à accepter son état actuel et à trouver des moyens d’améliorer mon bien-être. Même de petits changements peuvent en amener d’autres. Elle explique tout très clairement. Je suis très satisfaite et reconnaissante pour son engagement.
J’ajouterais simplement qu’il faut un effort personnel et de la régularité : en faire une habitude est essentiel.
J’ai repris le contrôle de ma vie.
…J’ai réalisé qu’il y avait des choses à apprendre pour me reconnecter avec ce corps qui, d’une certaine manière, m’avait « abandonnée ».
Depuis des années, mon mari et moi nous intéressons sérieusement aux avancées en neuroplasticité. Mais malgré notre enthousiasme, cela n’avait pas changé nos vies – jusqu’à ce que mon mari me convainque d’essayer la méthode Feldenkrais avec Aimará, après avoir lu le second livre de Norman Doidge, Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau. Il l’a contactée par e-mail.
J’ai 64 ans, un corps très mince et des difficultés à marcher et à bouger. J’ai enfin reçu un diagnostic cette année : une polyradiculonévrite inflammatoire démyélinisante chronique (PIDC), qui affecte mon système nerveux périphérique. C’est une maladie supposément auto-immune, mais mon neurologue ici et un autre aux États-Unis ne sont pas d’accord sur ce point. La maladie a progressé lentement jusqu’à ce que je devienne totalement dépendante de mon mari pour sortir. Prendre le bus était difficile, et le métro un cauchemar – comme entrer dans un labyrinthe les yeux bandés. Tous mes symptômes sont bien documentés. Un électromyogramme récent a confirmé des atteintes sensitives et motrices aux membres inférieurs, surtout sous les genoux.
Je souffre aussi d’asthme depuis des années, ce qui a poussé mon mari à contacter Aimará. Pour moi, l’asthme n’était qu’un détail dans une vie marquée par la dépendance, mais comme j’avais aussi mal au dos, je me suis dit qu’un massage ne me ferait pas de mal. Aimará a commencé à travailler sur mon côté droit avec une grande douceur.
Il est difficile de décrire une séance sans donner l’impression d’avoir trouvé un nouveau gourou – ce qui est loin d’être mon cas. Je n’ai jamais cru que seule la médecine occidentale détenait la vérité et j’ai exploré plusieurs approches alternatives, mais je suis assez sceptique pour garder un regard critique. Alors plutôt que de décrire toutes les sensations vécues alors que mon corps se « réveillait », je préfère parler de la transformation de ma perception de la maladie.
En découvrant le nom de ma maladie (PIDC) et son caractère rare, je m’étais résignée au rôle de « patiente » dépendant de la médecine pour « guérir » ou au moins ralentir la dégénérescence. Mais après cette première séance avec Aimará, tout avait changé. Mon mal de dos avait disparu, mais surtout, j’avais compris que je pouvais apprendre à me reconnecter avec ce corps qui, d’une certaine manière, m’avait abandonnée.
Après quatre séances individuelles, je ne me vois plus comme une simple patiente : je me sens actrice de ma propre récupération. J’ai retrouvé un dialogue avec mon corps. Je sors seule dans mon quartier et prends même le bus sans assistance. Je marche avec plus d’assurance, même si parfois je penche d’un côté.
Personne ne sait ce qui déclenche la réponse auto-immune, mais cette nouvelle harmonie avec mon corps pourrait l’avoir inversée. En février, je ne sentais rien quand on me piquait la plante des pieds avec un objet pointu ; aujourd’hui, je ressens des sensations. Je bouge aussi consciemment mes orteils dans mon lit et revisite des mouvements qui étaient autrefois automatiques.
Dès le début, Aimará m’a dit qu’elle espérait rendre ses clients autonomes. Je n’imaginais pas à quel point ce mot prendrait du sens. Je ne suis plus dépendante – j’ai repris le contrôle de ma vie. Aimará aura toujours notre gratitude, tout comme ce brillant Ukrainien, Moshe Feldenkrais.
La sclérose en plaques et la méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais permet de mieux prendre conscience de ses mouvements, d’affiner ses sensations et de stimuler de nouvelles connexions cérébrales. On apprend à rééduquer son corps, à favoriser le changement et à améliorer sa santé. Le mouvement devient plus fluide et efficace, offrant plus de stabilité et de contrôle.
Cette pratique renforce le sentiment de « je peux », un élément clé pour ceux atteints de maladies neurodégénératives comme la sclérose en plaques, qui limitent aussi bien les capacités physiques que mentales.