Bienestar para empresas y organizaciones
Movimiento, estrés y descanso: propuestas adaptadas a las personas que forman vuestro equipo.
Molestias de espalda después de horas frente a una pantalla. Tensión en hombros y manos durante una tarea de precisión. Cansancio al trabajar de pie o dificultad para desconectar al terminar la jornada.
Cada actividad plantea exigencias diferentes. Diseño talleres, cursos y programas de Feldenkrais y Sounder Sleep System® según el trabajo que realiza vuestro equipo y las necesidades que queréis abordar.
Propuestas prácticas para explorar cómo moverse con más comodidad, reconocer esfuerzos innecesarios y aprender recursos para la pausa y el descanso.
Presencial en Madrid y Barcelona, online o combinando ambas modalidades. Otras ciudades y países bajo demanda.
Feldenkrais
Más comodidad en el trabajo
¿Cómo se organiza una persona para pasar consulta, atender una caja, cortar el pelo o trabajar con un ordenador? ¿Qué ocurre al mantener los brazos elevados, repetir un gesto o pasar buena parte del día conduciendo?
En las clases de Feldenkrais exploramos movimientos suaves para reconocer hábitos, percibir nuestros apoyos y descubrir otras maneras de realizar acciones cotidianas. La atención se dirige a la coordinación de la persona en su conjunto y a cómo distribuye el esfuerzo.
Del aprendizaje a las tareas de cada día
El contenido se adapta a la actividad de vuestro equipo. Por ejemplo:
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Oficinas y teletrabajo: sentarse, mirar la pantalla, utilizar el ratón y relacionar el movimiento de ojos, cuello y espalda.
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Peluquerías, comercios y supermercados: trabajar de pie, alcanzar productos, utilizar brazos y manos y variar los apoyos.
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Consultas y quirófanos: explorar la organización del movimiento en tareas de precisión y posiciones sostenidas.
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Desplazamientos laborales: sentarse durante un viaje, girarse al conducir y encontrar oportunidades de movimiento en las pausas.
Los ejemplos orientan la propuesta. Antes de diseñarla, conversamos sobre las tareas reales y lo que necesita vuestro grupo.
Más allá de la silla y el escritorio
Una silla ergonómica o una mesa regulable pueden facilitar un puesto cómodo. También importa cómo nos relacionamos con ese espacio.
Al trabajar de pie podemos seguir elevando los hombros, apretando la mandíbula o manteniéndonos rígidos. Con Feldenkrais exploramos alternativas para variar la posición, distribuir los apoyos y reconocer cuándo estamos haciendo más esfuerzo del necesario.
Ofrezco clases de Feldenkrais online en directo y sesiones presenciales en Madrid y Barcelona, tanto en talleres específicos como en ciclos de clases con continuidad.
Sounder Sleep System® · Estrés, descanso y sueño
Una reunión importante, una negociación, una presentación en público o una jornada de atención constante pueden dejar poco espacio para parar. A veces esa actividad continúa mentalmente al llegar a casa y cuesta prepararse para dormir.
Los talleres y cursos de Sounder Sleep System® ofrecen un aprendizaje mediante movimientos pequeños y suaves, atención a las sensaciones y respiración sin forzar.
Recursos para los momentos de mayor exigencia
Practicamos propuestas breves que puedan utilizarse durante una pausa o antes de una reunión, una intervención en público o una conversación difícil.
Aprendemos a reconocer cómo se expresa la tensión y exploramos recursos para encontrar un momento de calma antes de continuar. Las prácticas se enseñan paso a paso, con tiempo para preguntar y descubrir cómo incorporarlas a la jornada.
Desconectar y prepararse para descansar
También abordamos las dificultades para dejar atrás el trabajo, conciliar el sueño o volver a descansar después de un despertar nocturno.
Exploramos prácticas diurnas y nocturnas para acompañar la transición de la actividad al descanso. Los encuentros de seguimiento permiten resolver dudas y retomar la experiencia de cada participante.
Ofrezco cursos de Sounder Sleep System® para empresas online y presenciales en Madrid y Barcelona, con posibilidad de combinar ambas modalidades.
Una propuesta puntual o un programa por ciclos
Podéis comenzar con una primera experiencia o contratar un ciclo de actividades con objetivos y fechas acordados. Al finalizar, valoramos juntos si tiene sentido continuar y con qué formato.
Charlas participativas y talleres
Un encuentro para conocer el enfoque o profundizar en un tema: comodidad al trabajar, cuello y hombros, pausas durante la jornada, estrés o preparación para el descanso.
Cursos y clases regulares
Una secuencia de sesiones para desarrollar el aprendizaje. Acordamos la frecuencia y la duración del ciclo según las necesidades del equipo y la disponibilidad de ambas partes.
Encuentros en directo y grabaciones
Podemos combinar una clase online periódica, con espacio para preguntas, y una selección de prácticas grabadas para utilizar entre encuentros. También es posible organizar talleres trimestrales con recursos de apoyo.
Cada propuesta especificará qué materiales incluye y durante cuánto tiempo estarán disponibles.
Jornadas de atención individual
Las actividades grupales pueden complementarse con sesiones presenciales de Integración Funcional del Método Feldenkrais: un trabajo individual mediante contacto y movimiento suave.
Se organizan con cita previa, en un espacio adecuado, y con una frecuencia acordada según la demanda y la disponibilidad.
Presencial, online en directo o combinando ambas modalidades. El calendario, las sesiones, los materiales y las condiciones de continuidad se concretan antes de comenzar.
Cada empresa tiene una realidad distinta
Una pequeña tienda y una organización con equipos en varios países necesitan soluciones diferentes. También cambian las posibilidades según los turnos, la atención al público, el espacio y el tiempo disponible.
Antes de preparar el contenido, conozco vuestra actividad, las tareas de los participantes y lo que os gustaría abordar. A partir de esa conversación acordamos objetivos, formato, horarios y adaptaciones.
Podemos coordinar la propuesta con responsables de personas, formación, bienestar o prevención de riesgos laborales, como actividad complementaria de promoción de la salud en el trabajo.
¿Cómo participan los empleados?
Las sesiones son prácticas y guiadas. Cada persona explora a su ritmo, con libertad para descansar, reducir el movimiento o elegir una alternativa.
No se requiere experiencia previa. Según el contenido, trabajamos en una silla, de pie o sobre una esterilla; muchas propuestas pueden realizarse con ropa habitual que permita moverse cómodamente.
Acordamos previamente las necesidades de accesibilidad y los materiales. Hay espacio para preguntas sin necesidad de compartir información personal de salud ante el grupo.
Experiencia somática y conocimiento del entorno empresarial
Soy Aimará Osío, practitioner certificada del Método Feldenkrais y profesora certificada del Sounder Sleep System®, formada directamente con su creador, Michael Krugman.
Desde 2009 desarrollo mi práctica en educación somática. He impartido cursos para empresas internacionales y particulares, acompañando a personas de distintos países de forma presencial y online.
Mi trayectoria incluye también años de trabajo dentro de empresas. Conozco las exigencias de atender plazos, coordinar tareas y responder a distintas responsabilidades. Esa experiencia me ayuda a preparar actividades que tengan sentido dentro de una jornada laboral real.
Mi recorrido internacional y el trabajo en español, inglés y francés facilitan la comunicación con equipos de diferentes culturas y ubicaciones.
Aporto una enseñanza atenta y minuciosa, junto con una organización clara: contenidos preparados a medida, calendario acordado y coordinación para adaptar la propuesta cuando sea necesario.
¿Qué necesita vuestro equipo?
Cuéntame a qué se dedica vuestra organización, qué os gustaría abordar, cuántas personas participarían y dónde estáis. Si tenéis fechas, modalidad o un presupuesto orientativo, podéis indicarlo también.
Prepararé una propuesta con objetivos, contenidos, calendario, necesidades de espacio o conexión y presupuesto. La inversión dependerá del alcance del programa, los grupos, los materiales incluidos y los desplazamientos necesarios.
Dejaremos acordados los encuentros en directo, el acceso a grabaciones cuando corresponda y las condiciones de reserva, cambios y renovación.
Podemos empezar con una actividad concreta y valorar después el siguiente paso.