Clases online de Feldenkrais y GYROKINESIS®
Muévete y disfruta hoy.
Cuida de ti a largo plazo.
Un espacio para explorar el movimiento, sentirte bien y cuidar tu movilidad. Tanto si tienes molestias o rigidez como si quieres seguir disfrutando de lo que haces al cumplir años.
También para quienes cuidan de otras personas y necesitan un tiempo propio de atención y descanso.
Clases en directo con Aimará Osío. Puedes elegir Feldenkrais, GYROKINESIS® o consultar cómo combinar ambas propuestas. No necesitas experiencia previa.
Encuentra lo que te interesa
Qué puedes encontrar en las clases
Caminar, bailar, llevar la compra, viajar o levantarte del suelo. Cada actividad reúne movimientos que queremos seguir disfrutando con comodidad y confianza.
Quizá has empezado a notar rigidez o dolor. O te encuentras bien y quieres dedicar tiempo a cuidar tu agilidad, equilibrio y coordinación.
En Feldenkrais exploras movimientos suaves y pequeñas variaciones para descubrir cómo te organizas. Puedes reconocer qué sucede cuando cambias un apoyo, acompañas un giro con la mirada o permites que participen otras partes de tu cuerpo.
No buscamos hacer más repeticiones ni alcanzar una postura determinada. Aprendes a distinguir qué resulta más cómodo y qué opciones tienes.
La clase también puede ser un momento agradable en tu semana: moverte con curiosidad, descansar y disfrutar de sensaciones que las prisas suelen dejar en segundo plano.
Lo que descubres puede acompañarte después, al trabajar, pasear, vestirte o practicar aquello que te gusta.
Cómo te acompaño
Una clase en grupo, con atención a cada persona.
Te propongo movimientos y exploraciones mientras observo cómo los vas haciendo. A partir de lo que sucede, introduzco variaciones, modifico las indicaciones y ofrezco alternativas según las necesidades y condiciones de cada alumno.
Puedes hacer un recorrido más pequeño, cambiar de posición, descansar o probar otra manera. Me importa que comprendas la propuesta y encuentres cómo participar con comodidad.
Hay una guía compartida y espacio para tu propia experiencia. No necesitas seguir el ritmo de los demás.
Perimenopausia y menopausia: un espacio para ti
¿Notas más rigidez al levantarte, molestias al moverte o que necesitas otra manera de cuidar de ti?
Si estás atravesando la perimenopausia o la menopausia, puedes dedicarte un espacio para explorar cómo te encuentras y qué necesitas hoy.
En las clases probamos movimientos suaves, distintos apoyos y maneras de coordinarte, con tiempo para reconocer qué te ayuda a moverte con más comodidad.
Tanto si han aparecido dificultades como si quieres cuidar tu movilidad a largo plazo, puedes aprender, disfrutar y descubrir nuevas posibilidades sin exigirte rendir.
Si cuidas de otras personas, este espacio también es para ti
Coger a un niño en brazos, acompañar a alguien al caminar o ayudarle a cambiar de posición requiere atención y esfuerzo. Es fácil estar pendiente de la otra persona y dejar tus propias sensaciones en segundo plano.
En clase puedes dedicarte tiempo, explorar cómo encuentras apoyo, cómo repartes el esfuerzo y cuándo necesitas una pausa.
Un espacio de autocuidado para familiares y profesionales que cuidan de niños, personas mayores o personas con movilidad reducida.
Lo que descubres puede acompañarte en tus tareas cotidianas y también en tus momentos de descanso.
Estas clases se centran en ti y en tu movimiento; no son una formación en técnicas de movilización de personas.
GYROKINESIS®: respirar, expandirte y disfrutar del movimiento
La respiración acompaña curvas, giros y espirales que se enlazan en secuencias fluidas, como pequeñas coreografías. Un movimiento da paso al siguiente y vas explorando ritmo, coordinación y una sensación de expansión.
Una práctica para cuidar la movilidad de tu columna y tus articulaciones, explorando cómo participa todo tu cuerpo en cada movimiento.
Buscamos un movimiento amplio y libre dentro de tus posibilidades, sin forzar para llegar más lejos. Puedes ajustar la amplitud, hacer una pausa y descubrir cómo moverte con menos tensión.
Te acompaño realizando las secuencias y ofreciendo indicaciones y variaciones según lo que necesitas. Trabajamos sentados, de pie y en el suelo, según la propuesta.
Un espacio para disfrutar moviéndote y cuidar tu cuerpo, hoy y a largo plazo.
El valor de practicar con continuidad
Cada clase abre una exploración diferente. A veces prestamos atención a un giro; otras, a la relación entre pelvis y columna, a los apoyos o al movimiento de las costillas al respirar.
Con la práctica regular empiezas a relacionar los descubrimientos. Reconoces cuándo añades esfuerzo y encuentras otras maneras de realizar una acción.
También vas conociendo mejor tus necesidades: cuándo descansar, cómo ajustar un movimiento o qué te ayuda a sentirte más cómoda.
La clase semanal te ofrece continuidad y un tiempo reservado para ti. Las grabaciones incluidas en la mensualidad permiten volver a una exploración, recuperar una clase o profundizar a tu ritmo durante el periodo de acceso establecido.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa o flexibilidad?
No. Puedes empezar desde tus posibilidades actuales. Hay tiempo para familiarizarte con las propuestas y ajustar los movimientos, sin forzar para alcanzar una posición.
¿Cómo participo desde casa?
Las clases son en directo por Zoom. Antes de empezar recibirás el enlace y las indicaciones para conectarte y preparar tu espacio.
¿Tengo que mantener la cámara encendida?
Sí. Ver cómo te mueves me permite acompañarte y ofrecer variaciones. Te orientaré para colocarla de manera que pueda observarte durante la práctica.
¿Qué material necesito?
Ropa cómoda, conexión a internet y un dispositivo con cámara y sonido.
Para Feldenkrais, una colchoneta o superficie firme y confortable, con mantas o cojines si los necesitas. Para GYROKINESIS®, también una silla o taburete firme, sin ruedas.
¿Y si me cuesta tumbarme o levantarme del suelo?
Consúltamelo antes de incorporarte. Valoraremos las posiciones y apoyos que necesitas y si las propuestas del grupo encajan contigo.
¿Puedo participar si tengo dolor, fatiga o movilidad reducida?
Hablamos antes de empezar para conocer tus necesidades y cualquier indicación de tu equipo sanitario. Valoraremos el grupo, las adaptaciones y el formato más adecuados.
Puedes descansar y reducir el movimiento. La intención no es atravesar el dolor ni acabar agotada.
Las clases son una propuesta educativa y no sustituyen la atención sanitaria ni la rehabilitación.
¿Puedo participar si estoy embarazada?
Consúltamelo antes de incorporarte para valorar si las propuestas son adecuadas para tu momento del embarazo.
También puedes conocer el trabajo específico con Feldenkrais y recursos de Pregnant Pauses®.
Ver propuestas para embarazadas
¿Qué ocurre si no puedo asistir?
La mensualidad incluye acceso personal a las grabaciones de los grupos contratados. Puedes realizar la clase en otro momento o repetir una exploración durante el periodo de acceso establecido.
Las ausencias no se recuperan asistiendo a otro grupo.
¿Cómo accedo a las grabaciones?
El acceso se autoriza mediante tu cuenta de Google durante el periodo indicado en las condiciones. Las grabaciones son personales y para tu propia práctica.
¿Dónde consulto los horarios, precios y condiciones?
En la página de Horarios y tarifas encontrarás las opciones para participar. Si tienes dudas sobre qué propuesta elegir, puedes escribirme antes de reservar.
Cómo empezar
Reserva un tiempo para ti y para lo que quieres seguir disfrutando.
Escríbeme indicando qué clase te interesa y si hay alguna necesidad que deba conocer. Confirmamos la disponibilidad y la modalidad antes de formalizar tu incorporación.
Si todavía no sabes qué elegir, cuéntame qué te gustaría explorar o hacer con más facilidad. No necesitas conocer los métodos para dar el primer paso.