Método Feldenkrais
Amplía tus posibilidades de movimiento. Descubre más comodidad en tu día a día.
Cuando moverse cuesta, aparece tensión o el dolor condiciona lo que haces, es fácil sentir que tus posibilidades se reducen.
El Método Feldenkrais propone aprender a través del movimiento: explorar nuevas maneras de hacer, reconocer hábitos y descubrir opciones que requieren menos esfuerzo.
Te acompaño en ese proceso con una atención cercana y personalizada, en sesiones presenciales en Madrid y Barcelona y en clases y sesiones online.
¿Qué te gustaría volver a hacer con más facilidad?
Girar la cabeza al conducir. Caminar sin sentir tanta rigidez. Estar frente al ordenador con más comodidad. Levantarte del suelo, bailar o jugar con tus hijos.
Quizá convives con dolor persistente, has perdido confianza después de una lesión o llevas tiempo buscando respuestas sin encontrar la mejoría que necesitas. También puedes acercarte porque quieres cuidar tu movilidad, disfrutar más del deporte o enriquecer tu práctica artística.
Partimos de lo que hoy puedes hacer y de lo que tiene sentido para ti. Exploramos cómo realizas esos movimientos y qué alternativas pueden ayudarte a hacerlos con más comodidad y confianza.
Cuando hay dolor o una condición de salud, este aprendizaje puede acompañar la atención sanitaria que necesites.
¿Qué es el Método Feldenkrais?
El Método Feldenkrais es una forma de aprendizaje a través del movimiento y la atención a tus sensaciones. Mediante exploraciones suaves y variadas, te invita a reconocer tus hábitos y descubrir nuevas maneras de moverte con más comodidad y menos esfuerzo.
Amplía tu vocabulario de movimiento
Nuestra historia de movimiento comienza antes de nacer. En el útero, el bebé ya mueve brazos y piernas, cambia de posición y puede llevarse un dedo a la boca. Son primeras experiencias de movimiento y sensación que forman parte de su desarrollo.
Al nacer, el aprendizaje continúa: buscar el pecho, orientar la cabeza hacia una voz, llevarse la mano a la boca o intentar alcanzar algo. Poco a poco, el bebé descubre nuevas posibilidades: girarse, desplazarse, sentarse, ponerse de pie… Cada descubrimiento amplía su manera de explorar y relacionarse con el mundo.
En este proceso, movimiento, sensación, emoción y pensamiento se desarrollan de forma entrelazada. Cuando un niño quiere alcanzar un juguete, participan su interés, lo que ve y siente, su intención y la manera en que se mueve. Todo forma parte de una misma acción. Esa relación continúa durante toda la vida.
Podemos imaginar este aprendizaje como la construcción de un vocabulario. Primero reconocemos letras, después formamos palabras y frases; con más recursos podemos crear párrafos, contar historias y llenar libros. Con el movimiento también vamos descubriendo y combinando posibilidades que enriquecen lo que podemos hacer.
Con el tiempo, algunas maneras de movernos se vuelven tan habituales que las repetimos sin darnos cuenta, incluso cuando requieren más esfuerzo del necesario. En Feldenkrais retomamos la exploración: introducimos variaciones, percibimos diferencias y descubrimos otras formas de realizar una misma acción.
Por ejemplo, al mirar hacia atrás puedes explorar cómo participan tus ojos, tu cabeza, tus costillas y tu pelvis. Una variación pequeña puede ayudarte a encontrar un giro más cómodo y coordinado.
Ampliar tu vocabulario de movimiento es disponer de más recursos para actuar, adaptarte y seguir aprendiendo a lo largo de la vida.
¿Cómo se aprende a través del movimiento?
Movimiento, atención y descubrimiento
El sistema nervioso conserva la capacidad de cambiar con la experiencia y el aprendizaje. A esta capacidad la llamamos neuroplasticidad.
En Feldenkrais, el aprendizaje se plantea a través de experiencias concretas: explorar un movimiento, introducir una variación y percibir qué diferencia produce. ¿Puedes hacerlo más pequeño? ¿Qué sucede si cambias la dirección? ¿Continúas respirando con comodidad?
Los movimientos suaves, las pausas y la curiosidad te dan tiempo para reconocer matices que suelen pasar inadvertidos. Ajustamos la exploración para que puedas participar sin forzarte ni tener que atravesar el dolor.
En cada acción participan tus sensaciones, tu atención, tus emociones, tu intención y tu movimiento. Trabajamos contigo como una persona completa, teniendo en cuenta cómo vives lo que haces.
El propósito es que lo que descubres durante la sesión vaya formando parte de tus recursos cotidianos: al caminar, trabajar, descansar o relacionarte con tu entorno.
Los pequeños cambios también cuentan
¿Qué cambios puedes notar con Feldenkrais?
Una mejoría puede empezar con algo sencillo: respirar con más comodidad, girarte con menos esfuerzo, percibir más libertad en la columna o levantarte de una silla con mayor seguridad.
También puedes reconocer cuándo estás apretando la mandíbula, conteniendo la respiración o utilizando más fuerza de la necesaria. Percibirlo te permite explorar otra respuesta.
Estos cambios tienen valor por lo que hacen posible en tu vida: mirar a tu alrededor al pasear, alcanzar una estantería, permanecer sentado con más comodidad o retomar una actividad que echabas de menos.
Cada persona tiene un punto de partida y un ritmo propios. Buscamos posibilidades de mejora concretas, observando qué cambia y qué resulta útil para ti.
¿Cómo son las clases y las sesiones de Feldenkrais?
Clases grupales · Autoconciencia a través del Movimiento
Te guío con la voz a través de secuencias de movimiento que exploras a tu ritmo. Puedes realizarlas tumbado, sentado o de pie, según la propuesta y tus necesidades.
La atención está en cómo haces cada movimiento, qué percibes y qué alternativas descubres. Puedes descansar, reducir el movimiento o hacer una pausa cuando lo necesites.
Las clases de Feldenkrais online permiten mantener una práctica regular desde casa.
Sesiones individuales · Integración Funcional
En las sesiones presenciales, el contacto de mis manos y los movimientos suaves proponen una exploración adaptada a ti. Permaneces vestido y ajustamos las posiciones para que estés cómodo.
Observo tus respuestas y acompaño el proceso con atención a los pequeños cambios. Puede vivirse como un viaje sensorial: un espacio para percibirte, descubrir relaciones entre distintas partes de ti y explorar nuevas posibilidades de movimiento.
Ofrezco sesiones individuales de Feldenkrais en Madrid y Barcelona.
Sesiones individuales online · Exploración personalizada
Conversamos sobre lo que necesitas y observo cómo te mueves. A partir de ahí te guío con propuestas, preguntas y demostraciones que ajustamos en tiempo real.
Tienes espacio para explorar, compartir lo que sientes y comprender lo que vamos descubriendo. Es una forma de recibir acompañamiento individual cuando la distancia o tus circunstancias dificultan acudir en persona.
¿Buscas acompañamiento para tu bebé o tu hijo?
Conoce mi trabajo con Feldenkrais y Jeremy Krauss Approach (JKA), adaptado al desarrollo, los intereses y las necesidades de cada niño.
Durante el embarazo
Los cambios del embarazo pueden hacer que girarte en la cama, agacharte o levantarte requieran nuevas maneras de moverte. Te acompaño con Feldenkrais y Pregnant Pauses®, mediante propuestas suaves adaptadas a tu momento y tus necesidades.
O ESTA VERSION:
El embarazo trae cambios que pueden transformar tu manera de caminar, descansar o realizar movimientos cotidianos. Con Feldenkrais y recursos de Pregnant Pauses® exploramos alternativas para moverte con más comodidad y conocer mejor tus posibilidades en esta etapa.
¿Quién te acompaña en este proceso?
Una mirada experimentada, un aprendizaje personal
Soy Aimará Osío, practitioner certificada del Método Feldenkrais. Aporto más de veinte años de experiencia trabajando con personas y una trayectoria de formación internacional, práctica y aprendizaje continuo.
Desde 2011 trabajo también como intérprete y traductora especializada en formaciones de Feldenkrais, colaborando con numerosos formadores de referencia internacional. Conocer distintas maneras de observar y enseñar ha enriquecido mi práctica y mi capacidad para adaptar las propuestas.
En cada encuentro dedico tiempo a escuchar, observar y comprender qué necesitas. Tus sensaciones, tus preguntas y tus respuestas orientan el trabajo.
Me interesa que puedas comprender lo que descubres y llevarlo contigo: reconocer un esfuerzo innecesario, explorar una alternativa y contar con más recursos para cuidarte en tu día a día.
Cada experiencia tiene su propia historia
En los testimonios encontrarás experiencias personales sobre el movimiento, las sensaciones, los descubrimientos y los cambios que otras personas han vivido al trabajar conmigo.
¿Qué te gustaría hacer con más comodidad?
Cuéntame qué te trae hasta aquí, qué te está costando y qué te gustaría explorar.
Te orientaré para encontrar un punto de partida: clases grupales online o sesiones individuales, presenciales en Madrid y Barcelona u online.
Si buscas una propuesta para un equipo, una asociación o un grupo, también podemos diseñarla juntos.